您的位置：首页 > 快讯 >

柔术只用努力能练出来吗？柔术训练方法

来源：金融财富网 • 2023-03-11 09:02:12

柔术只用努力能练出来吗?

练习柔术是需要天赋的，每个人的极限都不一样，如果你真的想学，最好是先做个自我测评才好

如果你是真心的喜欢并下定决心要练习的话，那是没问题的，可是在这里我想提醒你的是，练习柔术就像练习体操舞蹈一样，是一件需要很强毅力和坚持的事情，如果只是抱着试试看，或者没事打发时间的运动的话那我劝你就不要勉强了，因为如果本身身体素质并不好的人练习的话，练习起来可以用“痛苦”两个字来形容了。

如果你打算磨砺自己的意志，那可是试试看，当然我这么说你也不要灰心，因为也不包括你本是身体素质很好呢。

如果真的打算开始练习了，那就要每天的坚持下去，并且不要给自己定太高的目标，你这个年纪开始练起，比普通人柔韧就很棒了，一定不要给自己太多压力练成专业柔术演员那种程度，因为那都是需要从很小开始并积累的很多个年头才能到达的那种程度，我建议你，零基础的话，从瑜伽开始练起是最安全最舒缓的方式，你不妨先试试看。

柔术训练方法

1.

可以盘腿席地而坐,两脚心相对,手握住脚心,双腿放平,紧贴地面,以拉伸腿部内侧韧带。

2.

屈膝跪地,双手撑地,头往后仰,然后,两手紧贴地面,头部也靠近地面,拉伸背部的韧带。

3.

双膝跪地,身体往后仰,两手握住腿腕处,拉伸腹部及大腿部韧带。

相关推荐