筋膜枪和炮机哪个厉害?筋膜枪正确使用方法是什么?

筋膜枪和炮机哪个厉害?

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉,使之与肌肉发生共振,增加渗透

振动频率筋膜枪通过高频次振动(2000-3200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜,从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效,并可通过共振使人体组织产生相对位移,减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹,使紧张僵硬的筋膜得到放松,可以缓解人体的一些不适症状。

筋膜枪正确使用方法是什么?

筋膜枪的工作原理还是挺简单的,最主要就是利用高频的震动,每分钟时间大概是2000到3000次,对局部周边软组织起到放松的作用。下面就跟小编共同来了解一下,筋膜枪正确使用方法是什么?

1、首先针对不同的身体部位要选择合适的按摩头,一般筋膜枪都会配备不同的按摩头,例如圆形的按摩头缓冲效果较好,适合按摩放松,适用于全身肌肉;头部扁的按摩头质地坚硬,适用于胸、大腿等大肌肉群。

2、打开筋膜枪,用筋膜枪头顶住要击打的肌肉位置,通过共振,增强渗透与按摩效果。

3、要顺着肌肉的纹理与走向进行击打,各个部位的肌肉纹理不太相同,总体来说胸部肌肉是横向的,腿部肌肉是竖向的。

4、不需要过于施加外力按压,也不要在同一位位置击打太长时间,同一部位多次使用总时长3-5分钟最好,在不同位置缓慢的移动游走,要带有一定的推力。

5、在使用筋膜枪的过程中需要注意,筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松,关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

6、筋膜枪是在健身运动圈比较流行的一种按摩用具,对于运动放松有很好的效果,它的基本原理是物理振动,通过高频振动来释放筋膜的粘连,按摩深层肌肉,起到放松的作用。