筋膜枪和炮机哪个厉害？筋膜枪正确使用方法是什么？

筋膜枪和炮机哪个厉害?

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。

振动频率筋膜枪通过高频次振动(2000-3200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。

筋膜枪正确使用方法是什么?

筋膜枪的工作原理还是挺简单的，最主要就是利用高频的震动，每分钟时间大概是2000到3000次，对局部周边软组织起到放松的作用。下面就跟小编共同来了解一下，筋膜枪正确使用方法是什么?

1、首先针对不同的身体部位要选择合适的按摩头，一般筋膜枪都会配备不同的按摩头，例如圆形的按摩头缓冲效果较好，适合按摩放松，适用于全身肌肉;头部扁平的按摩头质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

2、打开筋膜枪，用筋膜枪头顶住要击打的肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。

3、要顺着肌肉的纹理与走向进行击打，各个部位的肌肉纹理不太相同，总体来说胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。

4、不需要过于施加外力按压，也不要在同一位位置击打太长时间，同一部位多次使用总时长3-5分钟最好，在不同位置缓慢的移动游走，要带有一定的推力。

5、在使用筋膜枪的过程中需要注意，筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

6、筋膜枪是在健身运动圈比较流行的一种按摩用具，对于运动放松有很好的效果，它的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松的作用。